■ 陳若葵
英國的一項研究顯示，一個人年少時的樂觀水平越高，其長大后越成功，也越幸福。積極心理學把人的這種樂觀水平與能力稱為樂商或樂觀智力。樂商高的人開朗活潑，能從事物中獲得具有正向價值的情緒體驗，不易被失望、恐懼或悲傷的情緒所困擾，更容易與他人形成良性的互動關系。高樂商能幫助孩子克服經(jīng)歷的各種困難，獲得成長和可持續(xù)發(fā)展。
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樂商既有先天因素，也得益于后天養(yǎng)成。因此，父母有意識地從孩子小時候起培養(yǎng)與訓練他們的樂商，有助于孩子以積極樂觀的姿態(tài)笑對人生。
有愛有溫暖 孩子更快樂
樂商既包括一個人靜態(tài)的樂觀水平的高低，如個體使自己變得快樂的能力，特別是自我激勵的能力，也包括個體從所經(jīng)歷的消極事件中獲取積極成分或力量的能力，以及影響或感染他人的能力。樂商較高的人，其心理健康水平更高，獲得幸福感的能力也更強。
溫馨的家庭氛圍和父母之愛是培育孩子樂商的土壤。具體來說，就是父母相親相愛，遇事商量，相互體諒，有福同享有難同當；父母能用直觀的方式表達并讓孩子感受到他們對自己的愛，如溫柔的目光、溫潤的話語、用心傾聽和尊重孩子的感受與需求、親昵的肢體接觸、友好的肢體動作，肯定、表揚、鼓勵等。同時，家長在日常陪伴中接納孩子的不良情緒，及時給予情感支持，引導他們有效地管理自己的情緒——告訴孩子，陷入消極情緒時不鉆牛角尖，將情緒轉移到自己喜歡或感興趣的事情上，也可以通過和父母聊天、運動、寫日記等方法自我宣泄，等心態(tài)平和了再回過頭來面對現(xiàn)實，尋求戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)的途徑，從容樂觀地應對困難。
在日常生活中，父母要幫助孩子合理定位對自己的期待。當孩子經(jīng)過一定的努力實現(xiàn)自己的期望時，孩子往往表現(xiàn)出興奮、樂觀的情緒，反之，很容易產(chǎn)生失望、消極的情緒。因此，家長要依照孩子的實際能力對他們提出相應的要求，不給孩子過多壓力。同時，當孩子為自己設定一個無法完成的目標時，家長要及時干預，幫助他們糾偏，讓孩子完成力所能及的事情，避免他們體驗不必要的挫敗感，產(chǎn)生悲觀情緒，長此以往，陷入習慣性悲觀。
讓孩子從掌控感中體驗快樂
無論是成人還是孩子，都不希望自己被他人所左右。培養(yǎng)孩子的樂商，家長可以從一些小事入手，幫孩子找到對生活的掌控感，讓他們無拘無束、輕松自在地去做一些自己想做的事，切身感受自己是生活的主人。當一個人能掌控自己的行為，獲得成功，他們就能從中獲得快樂的體驗，也會更樂觀和自信。從這個意義上講，家長把控制權交給孩子，涉及孩子的事情跟他們商量，盡量尊重他們的選擇；孩子能力范圍內的事，包括孩子自己的事和家里的事，都放手讓他們去做，家長只代勞孩子能力不及的事情，更容易讓孩子體驗自我服務的快樂，進而養(yǎng)成自我激勵的習慣。比如，相對于父母安排的周日計劃，請孩子自己擬定周日安排，他們執(zhí)行起來會更主動，也更容易給自己提出較高的要求。
請孩子組織或管理一些簡單的家庭活動，也能使他們從掌控感中獲得成就感，體驗責任感和臨時小家長的快樂，如全家人共同制定一個運動計劃，請孩子每天督促家人執(zhí)行，或者由孩子挑選家庭每周共同閱讀的內容等，對此，家長應積極配合。另外，家長鼓勵孩子多與同齡人交往，參加一些集體活動，讓孩子在與同伴面對面的互動中學會尊重、合作、分享，學會溝通和表達自己的內心感受，學習如何與他人建立良好的人際關系。這些，都能給予孩子美好的情感體驗和更多的安全感，讓他們更自信，提升其心理彈性和樂觀指數(shù)。
引導孩子感恩生活中的點滴
積極心理學研究發(fā)現(xiàn)，樂商水平可以通過后天學習獲得提高。家長有意識地培養(yǎng)孩子的樂商，幫助孩子養(yǎng)成樂觀的生活態(tài)度和面對生活的習慣，收獲樂觀的性格，遠離無助或抑郁。
提升孩子快樂的能力，家長可以從教孩子捕捉即時快樂入手，即以身示范，引導孩子活在當下，隨時定格自己生活中的美好瞬間、快樂時光，如拍照或以視頻記錄快樂幸福的時刻、家庭中有儀式感的活動、慶祝一些有特殊意義的事情，以及能讓自己高興的生活點滴等，享受它，記住它，在以后不順心的時候，重溫這些曾經(jīng)的美好時光，暫時忘掉眼前的煩惱，讓自己的心情在短時間內恢復到良好狀態(tài)，然后再直面困境，重拾信心和希望，找到應對的策略。
學會感恩有助于孩子養(yǎng)成樂觀生活的習慣，提升樂商。一個孩子如果能感受到自己與他人建立起一些有意義的聯(lián)系，感恩他人對自己的付出和人與人之間的關懷，無疑他是快樂的。為此，父母可以在日常生活中教會孩子從平淡的小事中感受生活中的美好，感恩身邊的人，從點滴小事中發(fā)現(xiàn)令人感動的元素，體驗幸福感。比如，安排一些家庭常規(guī)活動，每天晚上一家人一起分享當天發(fā)生的和自己有關的人和事，對那些值得感激的人和事，表達自己的感謝。比如，今天天氣這么熱，姥姥給我們做了豐盛的飯菜，真辛苦，我們要謝謝姥姥；媽媽今天胃受寒了，奶奶特意給媽媽準備了熱水袋，媽媽要謝謝奶奶……通過這些瑣事，讓孩子感受家人之間的關懷、付出，感恩親情、人情和生活。
與學習感恩相伴的，是引導孩子做善事。研究發(fā)現(xiàn)，通過幫助他人獲得的快樂是人性得到滿足后釋放的快樂，是一種深層次的快樂。所以，父母可以從鼓勵孩子做家務開始，幫助他們在家庭生活和與家人的互動中感受快樂。進而，帶孩子參加一些公益活動，體驗幫助別人的價值感。做善事并不意味著你要付出很多，也并非壯舉。其實，孩子做一些微小的善事，比如幫別人拿一件物品，在路上主動給別人讓路，把不需要的玩具或書籍捐贈給需要的小朋友……這些小事，都能讓孩子從幫助他人中體驗到人與人之間的真情、友善，從而獲得持久的快樂。
俗話說，愛笑的人運氣不會差，而微笑本身就是一種交際手段，即使我們對不認識的人微笑，也能贏得對方的好感。因此，從某種意義上說，微笑能使人更容易擁有良好的人際交往。家長平時多鼓勵孩子遇到好事懂得分享，遇到壞事主動向別人尋求幫助，接受現(xiàn)實，對可控的事情要保持謹慎，對不可控的事情要保持樂觀，與身邊的人友好相處、微笑以對。這樣，能增強孩子的社交技能與心理彈性，有效提升孩子的樂商。
