華聲在線12月27日訊（全媒體記者?李琪 通訊員易倍）疫情防控放開后，人們的生活秩序再次被打亂，其中就包括青少年群體的學(xué)習(xí)生活秩序，這可能對青少年心理、行為產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，甚至帶來一些負(fù)面影響。
12月27日，湖南省第二人民醫(yī)院兒少心理科副主任醫(yī)師陳曦發(fā)出提醒，家長應(yīng)該正確把握青少年的心理活動特點(diǎn)及其規(guī)律，重視心理健康教育，引導(dǎo)他們的心理朝著健康方向發(fā)展。
當(dāng)前疫情下，青少年面臨著哪些心理問題？
(資料圖片)
陳曦稱，“與世隔絕”的居家生活，給心理還不成熟的青少年帶來了緊張、焦慮、恐慌等心理。他們情緒控制力普遍不高，面對紛雜的疫情信息和壓縮的生活空間，在心理方面會產(chǎn)生不良反應(yīng)，往往調(diào)理不好，消化不下。
受疫情影響，停課使青少年無所事事，又因缺乏有效監(jiān)督，居家隔離導(dǎo)致人際交往范圍過窄，青少年的交往能力和熱情不斷下降。因居家時間較長，一些父母等家庭成員身體康復(fù)后復(fù)工復(fù)產(chǎn)，對青少年的管教方式簡單粗暴，致使青少年較易與家人發(fā)生爭執(zhí)，形成矛盾，親子關(guān)系緊張。同時，個別學(xué)生可能會將負(fù)面情緒發(fā)泄在與班主任、同學(xué)的交流互動中，造成人際關(guān)系不和諧的情況。
此外，長期居家生活，會讓原本精力旺盛的青少年出現(xiàn)飲食、睡眠不規(guī)律，進(jìn)而產(chǎn)生生理等方面問題。例如出現(xiàn)持續(xù)的煩躁，入睡困難，長期熬夜或夜間容易驚醒、早晨過早醒來，整體睡眠時間不足，且睡眠質(zhì)量不佳等。對各種信息過于敏感、緊張，對以往喜愛的事情提不起興趣。還可能由于對疫情的擔(dān)憂，出現(xiàn)過度關(guān)心自己身體狀況、反復(fù)洗手、消毒等行為。
怎么去建設(shè)青少年心理自我防護(hù)能力？
陳曦介紹，居家期間，青少年有了更多自我支配的時間。為避免出現(xiàn)無聊、抑郁等狀態(tài)，青少年應(yīng)做好生活學(xué)習(xí)計劃，合理安排學(xué)習(xí)、休息、娛樂時間，減少玩手機(jī)游戲、看劇等時間，并積極自我鼓勵，切實(shí)執(zhí)行計劃，讓自己更好的掌控生活。同時，可以結(jié)合適度的體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
青少年應(yīng)及時覺察自己的內(nèi)心變化，通過與家人、同學(xué)、友人傾訴或?qū)懭沼浄绞桨l(fā)泄情緒，也可以用聽音樂、看書等方式緩解壓力。
當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時，不要排斥它，可以嘗試以積極的方式去應(yīng)對，如重新制定計劃、自我安慰、自我鼓勵等。
放開后的疫情下，青少年雖無法外出，但可以通過線上方式與友人、同學(xué)、老師保持聯(lián)系，以視頻通話等方式訴說近況和心情，互相給予支持和鼓勵。居家期間，與父母相處時間變多，可以多與父母溝通、交流，聊聊校園生活趣事，或傾訴自身煩惱，了解父母工作辛苦，努力走進(jìn)彼此內(nèi)心；也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，享受難得的家庭生活。
（一審：丁鵬志 二審：黃京 三審：周文博 ）
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