字母拉伸法
(相關資料圖)
本期視頻
辦公室一族
易出現頸肩腰背疲勞等不適
長期累積
就會造成脊柱關節(jié)肌肉、軟骨等組織勞損
一方面會出現健康風險
引發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出等
一方面易導致體態(tài)不佳
出現頸部偏移或前伸、圓肩駝背、
高低肩、塌腰等
影響個人形象和狀態(tài)
拉伸可有效緩解肌肉緊張
恢復肌肉、軟骨彈性
在辦公室做這組《字母拉伸法》
上、下午各一次
可及時消除頸肩腰背疲勞
有效預防頸椎病、腰椎間盤突出等發(fā)生
改善體態(tài)和狀態(tài)
永遠做辦公室的精神小伙（妞）兒
“秦健身”第22期《字母拉伸法》
擔任本期科學健身示范老師的是
顧鎵渝
全民健身動起來
科學運動秦健身
“秦健身”微視頻大賽第21期獲獎名單
將于1月7日公布
“秦健身”微視頻大賽
第22期今日（1月6日）15：00啟動
“秦健身”科學健身融媒體行動
第22期（2023年1月6日——2023年1月13日）
本期專家
指導專家
茍 波
“秦健身”科學健身融媒體行動專家
陜西省體育科學學會專家
西安體育學院教授
動作演示
顧鎵渝
長安大學體育部教師
參與方式
（一）在抖音、騰訊微視、微博等平臺發(fā)布科學健身微視頻，加#秦健身#話題便可參賽。抖音搜索“秦健身”話題，點擊“立即參與”即可進行實時拍攝創(chuàng)作，或上傳已有微視頻。騰訊微視、微博等參與方法與抖音相同，一定記得要加“秦健身”話題。
（二）參賽微視頻內容可模仿“秦健身”系列視頻，亦可以自己重新創(chuàng)作健身視頻。
獎項設置
【一、最佳傳播獎】
每周閱讀數最高授予“最佳傳播獎”
予以相應獎勵
【二、最具人氣獎】
每周點贊數最高授予“最具人氣獎”
予以相應獎勵
【三、陜西省科學健身之星】
閱讀數、點贊數、轉發(fā)數綜合評定突出者
授予“陜西省科學健身之星”
并受邀參加全省群眾體育賽事活動
【四、電子榮譽證書】
凡參與者均授予電子榮譽證書
領獎方式
一、掃碼添加“秦健身客服”微信好友；
二、添加好友后，將參與活動視頻閱讀數、點贊數、評論數截圖發(fā)送至“秦健身客服”；
三、客服人員確認后回復您領獎信息，按照領獎信息進行領獎。
聯系電話：15389015029（微信同號）
聯系地址：陜西省西安市碑林區(qū)長安北路14號省體育場北環(huán)道朱雀國際商務中心5層A101
“秦健身”科學健身融媒體行動
“秦健身”科學健身融媒體行動由陜西省體育局、陜西省互聯網信息辦公室聯合發(fā)起，利用融媒體大力推廣普及科學健身，讓廣大群眾隨時隨地想健身、能健身、愛健身，推進全民健身生活化，營造人人想健身、人人愛健身的社會風尚。
詳情請關注《關于開展科學健身融媒體行動的通知》
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