1、跆拳道通過科學性修煉和廣泛的全身運動，有如下好處：順暢肺活動1. 擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。
2、2. 增加供血，尤其能增加紅細胞和血色素。
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3、3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
4、4. 增強心臟，能夠抵抗任何沖擊。
5、5. 使睡眠安穩，易于排除排泄物。
6、6. 跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂 肪，使體重恢復正常。
7、跆拳道不同于一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。
8、練跆拳道還有如下益處：1. 有利于發達有力的肌肉。
9、2. 培養活動力，培養應付任何難關的能力。
10、3. 培養方向轉換的能力。
11、4. 培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。
12、5. 使關節、肌肉及筋更加柔韌有節奏性。
13、6. 發達末梢神經和視覺。
14、7. 培養集中力，取消雜念。
15、8. 學會移動身體的方法和技術。
16、通過將全身力量集中到一個部位的“對準焦點“的練習，培養強有力的肌肉，完美的均衡以及爆發性的力量。
17、以基本動作和模式練習，培養敏捷性的同時培養不同動作互換的能力，增強對打的勇氣和放應能力。
18、 練功前的準備動作使血液量增加，血液循環順暢，使肌肉和血管變得有韌性，使關節和血管變得柔軟。
19、因此，跆拳道被人們認為是對男女老少皆宜的運動。
20、 學習跆拳道除了護身以外，為了健康上的益處，以及為了獲得學習古代武術的滿足感也應成為所有人生活中的一部分。
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