三湘都市報·華聲在線3月27日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 王非 彭秘輝）近期，我省懷化、長沙等地接連出現(xiàn)本地新冠感染者，在一定范圍內(nèi)劃定了封控區(qū)、管控區(qū)，不少學(xué)生及家長為了配合疫情防控開始進(jìn)行居家隔離。湖南省衛(wèi)生健康委健康教育宣傳中心及時組織省疾控中心主任醫(yī)師陳彥華、主管醫(yī)師王非等學(xué)校衛(wèi)生傳染病領(lǐng)域防治專家，圍繞新冠疫情防控居家隔離期間學(xué)生和家長需要著重注意的相關(guān)問題發(fā)布健康提示。
1. 居家隔離期間，保持健康生活方式需要注意什么？
在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。此外，應(yīng)開展室內(nèi)鍛煉活動，每天至少開展1小時以上的室內(nèi)運動，預(yù)防近視、肥胖等學(xué)生常見病，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。
2. 居家隔離期間如何應(yīng)對情緒變化？
在疫情壓力下，同學(xué)們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是正常的，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在才能更好地調(diào)節(jié)。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒有變化，應(yīng)積極引導(dǎo)溝通，充分表達(dá)對這些感受的理解，以及對孩子的支持，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與孩子的感情。此外，可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。
3. 居家隔離期間如何安排大量的空閑時間？
安排一些平時無暇顧及的興趣愛好是讓生活變得豐富的好方法。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級結(jié)合隔離期勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物，在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。
4. 隔離在家一直想玩手機(jī)怎么辦？
不可否認(rèn)手機(jī)等電子產(chǎn)品對于兒童青少年的吸引力，家長和孩子應(yīng)控制電子產(chǎn)品使用時間，做到合理有度。在家長的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時間過長，也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。另外，家長應(yīng)該以身作則，限制自己使用電子產(chǎn)品的時間，為孩子樹立正確榜樣。
5. 居家隔離，如何做好衛(wèi)生防疫？
居家隔離期間不與家庭內(nèi)其他成員共用生活用品，餐具使用后應(yīng)當(dāng)及時清洗和消毒，餐具首選煮沸消毒15 分鐘。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。自己準(zhǔn)備食物、飯前便后、戴口罩前后，均應(yīng)當(dāng)洗手或手消毒。擦手時，最好使用一次性擦手紙。居家線上學(xué)習(xí)時，環(huán)境要采光照明充足，學(xué)生要保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，學(xué)習(xí)間歇目視遠(yuǎn)方或者通過眼保健操放松眼睛。
6. 居家隔離如何與社區(qū)配合？
家長應(yīng)在社區(qū)醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行居家醫(yī)學(xué)觀察。居家醫(yī)學(xué)觀察期間，拒絕一切探訪，其他人員盡量不進(jìn)入隔離房間。盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離，戴好口罩，做好個人防護(hù)。居家醫(yī)學(xué)觀察者應(yīng)當(dāng)每天早、晚各進(jìn)行一次體溫測量和自我健康監(jiān)測，并將監(jiān)測結(jié)果主動報告至社區(qū)醫(yī)學(xué)觀察管理人員。醫(yī)學(xué)觀察期間，如居家醫(yī)學(xué)觀察者出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀時第一時間報告社區(qū)。按照社區(qū)通知的時間、地點進(jìn)行核酸檢測。
7. 居家隔離期間如何規(guī)律作息？
家長和孩子共同制定全家日常作息表，做到規(guī)律有序生活。家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學(xué)習(xí)、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日愿望清單，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務(wù)活，培養(yǎng)孩子的勞動意識和動手能力
8. 家長和孩子如何做到不相互“打擾”？
家長要給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。隨著與孩子在家里共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學(xué)會看到孩子的優(yōu)點和進(jìn)步，更加包容、理解和信任孩子。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。讓孩子做學(xué)習(xí)的主人，提高自我學(xué)習(xí)管理能力。家長要每天要抽出時間與孩子交流學(xué)習(xí)狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。
9. 居家隔離應(yīng)準(zhǔn)備哪些防護(hù)用品？
房間內(nèi)應(yīng)當(dāng)配備足夠的體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護(hù)用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶。體溫計應(yīng)配備不同類型的，例如電子體溫計和傳統(tǒng)的水銀體溫計，以備需要時做比對。
10. 居家隔離如何進(jìn)行通風(fēng)消毒？
居家隔離期間不要使用中央空調(diào)，每天2-3次開窗通風(fēng)30分鐘以上。使用空調(diào)、暖氣期間不要完全關(guān)閉門窗或間歇性開窗通風(fēng)。隔離對象盡量單獨使用衛(wèi)生間，共同使用衛(wèi)生間的注意進(jìn)行消毒。臺面、門把手、電話機(jī)、開關(guān)、熱水壺、洗手盆、坐便器等日常可能接觸使用的物品表面，用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑擦拭，后用清水洗凈，每天至少1次。
